F.X.Mayr-Kur
Herzlich Willkommen,
auf dieser Seite finden Sie die Infos zur Mayr-Kur.
Viel Erfolg bei der Kur!
Hier die Infos für die Mayr-Kur zu Hause:
Verdauungstest
Wer wissen möchte, wie schnell oder langsam sein Darm verdaut, kann vor den Entlastungstagen folgenden kleinen freiwilligen Verdauungs-Test machen.
An einem Tag nur folgendes essen:
- Morgens: Weißbrot mit Butter, Quark und Honig
- Mittags: große Portion gekochter Spinat, evtl. grüner Salat
- Abends: Weißbrot mit Butter, Quark und Honig
Der Stuhl (also bei einem Stuhlgang) sollte innerhalb 18 Stunden folgendermaßen aussehen:
hell, dann grün, dann wieder hell.
Da leider das sehr empfehlenswerte Buch über die Mayr-Kur nicht mehr verlegt wird, habe ich nach einem Ersatz umgesehen.
F.X.Mayr-Kur Basisbuch
Entlastungstage
Das heißt, mindestens 3, besser 5 Tage vor Kurbeginn, folgendes meiden:
- Gebackenes, Frittiertes und im Fett gebratenes
- Fleisch und Wurst
- Süßigkeiten/Zucker
- Säfte
- Kaffee, und leider auch kein Espresso ;-)
- Nikotin
- Alkohol
- schwer verdaubare Kost (rohes Gemüse, viel Obst)
- üppige Abendmahlzeiten
Es kann sein, dass bei Verzicht auf Koffein, Kopfschmerzen auftreten. Dagegen hilft viel stilles Wasser trinken.
Raucher, die schon immer mit dem Gedanken spielten das Rauchen aufzuhören, haben im Rahmen der Mayr-Kur gute Voraussetzungen erfolgreich damit zu sein, da während der Kur viele Dinge, Routinen und Gewohnheiten hinterfragt und bewusst geändert werden. Für den Nikotinverzicht kann man natürlich zusätzliche Hilfe nehmen - wie z.B. Rauchentwöhnung mittels Ohrakupunktur, o.ä. .
Die Entlastungstage sind wichtig, somit diese nicht einfach wegfallen lassen!
Viel Erfolg
Um einen Vorher-Nachher Vergleich zu ermitteln, kann man die Untersuchungs-Liste ausdrucken und vor der Kur alleine oder mit Ihren unterstützenden Therapeuten zusammen ausfüllen.
Mayr-Kur
Nach den Entlastungstagen beginnt die eigentliche May-Kur. Diese dauert 14 Tage, danach folgt die Aufbauwoche, in der wieder gekocht werden darf (Infos und Rezepte dazu folgen).
Es bietet sich an, die Kur an einem Freitag zu beginnen, dann hat man die ersten Tage mehr Zeit und Ruhe um seinen Rhythmus zu finden. Auch kann man dann die individull passende Dosierung des Abführmittels für sich rausfinden. Ab jetzt gilt täglich: Brötchen und Milch (bzw. einen Ersatz) sowie Substitute und Darmentleerung. Aber auch Ruhe und Einkehr sind wichtig.
Für die Zutaten der Gemüsebrühe am 4. Kurtag (Montag, wenn der Kurbeginn an einem Freitag war) kann man den Samstag als Einkaufstag nutzen.
Ein schönes und sonniges Wochenende wünsche ich.
Ölziehen und anderes
Um den Reinigungs- und Ausleitungsprozess während der Kur zu unterstützen, bieten sich neben Leberwickel, Trockenbürsten, basische Fuß-und Vollbäder auch das Ölziehen an.
Auch die Bauchmassage kann man hier nochmals nachlesen.
Einfach mal ausprobieren, es lohnt sich.
Ab dem sechsten Tag kommt eine Eiweißzulage hinzu. Bitte weiterhin auf das Kauverhalten achten, d.h. Jeden Bissen ca. 20-30 mal kauen.
Und nicht vergessen, das Geheimnis des Lebens hat 3 Buchstaben: T U N
Aufbauwoche
In der Aufbauwoche darf und soll Mittags wieder gegessen werden.
Ansonsten bleibt alles wie in den zwei Kurwochen davor. Sprich die Substitute, die Kursemmeln und das Abführmittel werden auch in der Aufbauwoche wie bisher eingenommen. Ebenso werden Leberwickel und Einläufe weiterhin gemacht.
Der Darm wird aber schonend auf feste Nahrung wieder umgestellt.
Hierzu ein paar Rezepte die als Anregung dienen:
Buchweizen-Crepes mit Gemüseragout
Und wer mal wieder Lust auf Süsses hat, findet hier Anregeungen:
Wie geht es nach der Aufbauwoche weiter?
Milde Ableitungsdiät, also Woche 4 und 5 (Tag 22- 36)
Diese 2 Wochen sind ein freiwilliger Bestandteil der Kur. Eine „original“ Mayr-Kur ist nach der Aufbauwoche abgeschlossen, auch wenn es weitere Empfehlungen für den Alltag gibt (s.u.).
Auch wenn man wieder "normal" isst, werden die Substitute nach der Aufbauwoche noch eingenommen bis die Packungen leer sind.
Ebenso sollte das Passagesalz noch einige Zeit eingenommen werden. Aber nicht mehr die ganze Menge, sondern nur die Hälfte des angesetzten Glases muss getrunken werden, bzw. nur halb dosieren.
Rezepte für die Milde Ableitungsdiät findet man in diesem Buch:
Wer sich für das Thema Darm interessiert, der ist mit dem folgendem Buch sehr gut beraten. Unterhaltsam und lehrreich:
Darmflora-Aufbau
Um die Darmflora noch besser aufzubauen, gibt es drei Schritte:
1.) Testen wie die Darmflora sich zusammensetzt, also ein Stuhltest durchführen.
2.) Aufgrund des Ergebnisses des Befunds die entsprechenden "schlechten Darmbewohner" loswerden.
3.) gute Darmbakterien zuführen, dabei das Futter für diese nicht vergessen.
Das ist schon alles, einfach nicht ;-)
Gerne helfe ich Ihnen bei dem professionellen Darmaufbau. Buchen Sie einen Beratungstermin und wir schauen da welcher Darmtest für Sie sinnvoll ist und wie das weitere Vorgehen ist.
Übungen
Als kleine Übung die verschiedenen Bereiche des Lebens in Ruhe bewerten.
Auf dem Arbeitsblatt ist die Skala von 1-15, also 1 = absolute katastrophal und 15 = nicht mehr zu toppen.
Dann die Bereiche anschauen, welche nicht optimal sind. Da besteht oft Handlungsbedarf.
Dabei helfe ich Ihnen gerne. Vereinbaren Sie einen Termin und wir suchen die beste und effektivste Lösung für Ihr Problem.
Und bis dahin immer daran denken: Die Fragen sind der Schlüssel!
Wenn man sich selbst die richtigen/besseren Fragen stellt, ändert man seinen Fokus und damit seine Schwingung. Wie z.B., anstatt: "warum passiert ..... immer mir?", wäre es hilfreicher sich zu fragen: "was kann ich tun, um .... schneller zu erreichen?"
Herzliche Grüße
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Die Mayr-Kur geht nun ihrem Ende zu.
Wer noch die Milde Ableitungsdiät einige Zeit weiterführen will, kann sich an den Rezepten oder Bücher unten orientieren.
Viel Spaß dabei!
Rezeptevorschläge für die Milde Ableitungsdiät:
Und als Dessert:
Weitere tolle Rezepte für die Zeit nach der Aufbauwoche findet man in dem folgenden Büchern:
Wer sich mit der Ernährung nach den 5-Elementen auseinander setzen möchte, findet in diesen Bücher Anregungen und Erklärungen:
Literaturtipps für das interessante Thema 5-Elemente und Akupressur:
